به نام خدا

نکته فنی - تکنیک لاخ کردن در سنگنوردی

فصل نامه کوه شماره 50 بهار 1387 -

ترجمه : فریبرز روزبهانی (گروه کوه نوردی همت شمیران)

  یک نوعی از تلاش دوطرفه که در شکافهای بسته با گیر دادن یکی از اعضای بدن ( مانند : ساعد ، کتف ، زانو ، پا ، مشت ، کف دست ) برای صعود  در درون شکاف ، که با همراه فشردگی عضلات و یا چرخش عضو لاخ شونده انجام می گیرد ، تکنیک لاخ کردن در سنگنوردی می گویند . در حالت کلی هنگام لاخ کردن دست در شکافها با یکی از بازوها اهرم می شود و برآیند این حالت باعث صعود می گردد .

- ترتیب مراحل انجام روش لاخ کردن

  برای انجام این تکنیک ، ابتدا دست بالایی را ازکنار و همزمان آرنج را ازبیرون حرکت دهید (حالت شست پایین) و سپس دست را درون شکاف مانند گرفتن فنجان باز کرده و تا جای ممکن دست را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا لحظه ای که آرنج به پایین چفت شده و کاملا با سطح دیواره تماس پیدا کند و سپس ، بالای دست پایینی را درحدود 6 تا 12 اینچ زیردست بالایی به درون شکاف سر دهید ( حالت شست بالا )  و آنرا به حالت گرفتن فنجان باز کنید و دست را  در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا قفل شود و بعد حول محور آرنج بطرف پایین دست را حرکت دهید تا با سطح دیواره کاملا تماس پیدا کند و در همان حین سرتاسر بدنتان را تا جای امکان  از پایین با یکی از دیواره ها تماس دهید . حالا تصمیم بگیرید که کدام پایتان را بالا می آورید  _ شما می توانید پاهایتان را مانند صلیب در هم قفل کنید _  و آن زانویتان را که بیرون آورده اید ، در کنار بدنتان قرار دهید  ( این عمل کمک خواهد کرد تا پایتان آزاد شود و بتوانید آنرا در جای مناسب قرار دهید تا حرکت بعدی را انجام دهید ) . پای آزادتان را  بالا بیاورید و شست آنرا داخل شکاف با فشار کناری قرار دهید ،  سپس زانویتان را به بالا بچرخانید تا با شکاف در یک خط قرار گیرد . این عمل را با پای دیگرتان تکرار کنید و به همین ترتیب ادامه دهید .

دست راهنما

بطور معمول اگر شکاف ها به سمت چپ تغییر مسیر بدهند شما می بایست دست چپ را راهنما کنید و برعکس. در گوشه شکافها معمولا بهترین راهنما  دست و بازویی می باشد که با قسمت صاف دیواره ها جور است ( مانند کناره ای از گوشه که دارای لبه می باشد _ مطابق تصویر ) . این عمل به شما اجازه می دهد تا برای ایمنی بیشتر ، در صورت نیاز هر دو بازویتان را تا آرنج  در شکاف قرار دهید . توجه داشته باشید که هر چه  بازویتان بیشتر درون شکاف فرو رود ، قسمت بالایی بدنتان  گشتاور بیشتری را حول بازو پایینی شما ایجاد خواهد کرد . شما نخواهید توانست بصورت مستقیم  به دیواره سنگی نگاه کنید ، اما مشکلی نیست . چیزی که مهم است ، احساسی است که شما از صعودتان دارید .

انتقال دادن

از اینکه گیره ها را در بلندترین جایی که قادر به گرفتن آن هستید قرار دهید ، اجتناب کنید. شکاف دردیواره سنگی را با دست بالایی تا جایی که امکان دارد محکم بگیرید ، سپس گیره خود را  با توجه  به میزان احساس امنیت و طنابی که استفاده می کنید چند اینچ پایین تر از محل گرفتنتان یا در سطح کمرتان قرار دهید.  در این وضعیت که هستید ، کمی استراحت کنید و حتی یکی از دستانتان را از شکاف بیرون بکشید و آنرا تکان دهید . سپس , طبق تعادلی که در حرکت گذشته داشتید,  مراقب باشید آنرا با دست و پای دیگرتان تکان نداده و به هم نزنید . در صعود از یک گوشه ، مطمئن شوید که شما و تمام گیره هایتان در سمتی قرار گرفته اید که با دیواره تماس ندارید .

چرخشگر

همانند بیشتر کوهنوردها ،  من دستم را در شکافهای بزرگ به فرم فنجان در می آوردم ، ولی تا مدتها این عمل معمولا دردناک و نا مطمئن بود . ولی بالاخره فهمیدم که بهتر است دستم را به فرم فنجان در آورده و آنرا بچرخانم  (زدن نوار چسب در جای مناسب به این موضوع کمک می کند ) . دستتان را درحالی که انگشتانتان بصورت مستقیم است به شکل فنجان در آورید طوری که نوک آن به سمت شکاف باشد . سپس آنرا به سمت انگشت کوچکتان بچرخانید ( درجهت گردش عقربه هاى ساعت برای دست راستتان ، درجهت مخالف حرکت عقربه های ساعت برای دست چپتان ، قطع نظر از اینکه دستتان بصورت  شست پایین یا  شست بالا  در شکاف قرار دارد ). وقتی که این عمل را کاملا انجام دادید ، شما احساس خواهید کرد که گوشه کف دستتان ( زیر انگشت کوچک )یک سمت از شکاف را به سمت بالا فشار می دهد ، و پشت دست شما ( زیر بند انگشت سبابه ) با سمت دیگر دیواره تماس پیدا می کند .این حالت گشتاوری ایجاد می کند ، که با تمرین ، می تواند احساس اطمینان از یک صعود خوب و راحت را به شما بدهد .

حرکت شستهای دست

یکی دیگر از نکات  مهم هماهنگ کردن دستهای شماست بطوریکه شستهای دستتان مقابل یکدیگر قرا گیرند ، یعنی شست دست بالایی به سمت پایین و شست دست پایینی به سمت بالا قرار گیرد . شما نیاز خواهید داشت بالا رفتنتان را بهم بزنید بدون بیرون آوردن آنها از داخل شکاف برای اینکه یکی از دستها همیشه دست دیگر را به سمت بالا هدایت می کند بجای اینکه دست پایین تان را از داخل دست دیگرتان بیرون بکشید . این عمل به میزان زیادی ایمنی را افزایش می دهد ، به طوری که همیشه هر دو دست شما داخل شکاف خواهد بود . اینکه در چه عمقی از شکاف قرار دهید بستگی به احساس شما دارد ( به دنبال فرورفتگی های قابل استفاده در داخل شکافها بگردید ) ، اما معمولا قرار دادن بازو بالای نیم تنه خوب است . 

منابع :

سایت کلایمبینگ